تبادل
لینک هوشمند
در قسمت زیر راههای مفیدی را ارائه کرده ایم که بوسیله آنها شما می توانید به نیاز بدن خود گوش داده و از آن مراقبت کنید :
• هر روز به خاطر حداقل یکی از اعضای بدنتان ، سپاسگذار باشید . ما اغلب موارد از بدنمان به خاطر کارهای خوبی که انجام میدهد سپاسگذاری می کنیم . سپاسگذاری یک راهکار برای تداوم موفقیتهای مثبت و مداوم در مراقبت از خودمان است .
• نفس بکشید ! در طول روز به نحوه تنفس خودتان دقت کنید . صرف کردن زمان برای توجه به شیوه تنفس و کاهش دادن ریتم تنفس یکی از بهترین راههای مبارزه با استرس و خستگی است .
• روز خود را با خوردن یک لیوان آب شروع کنید . 50 تا 60 درصد وزن بدن شما آب است ! یکی از مهمترین علتهای سردرد ، کمبود آب و تشنگی است .
• در مورد نوع صبحانه ای که می خورید ، دقت کنید . غذا را مثل سوخت بدنتان درنظر بگیرید و بهترین سوخت را به بدنتان برسانید . در این صورت شما این روال را در طول تمام روز ادامه می دهید . مردم اغلب هنگامیکه غذای خوبی می خوردند ، احساس بهتری دارند و به غذایی که دوست دارند هم می رسند . به خاطر داشته باشید که مغز شما برای عملکرد مناسب نیاز به گلوکز دارد .
• از خودتان بخواهید که برای پاسخ دادن به نیاز ذهن و جسمتان ، استراحت کنید . خستگی می تواند باعث بالا رفتن افسردگی و دیگر نشانه های روانشناسی و فیزیولوژیکی گردد .
• آخرین باری که ورزش کرده اید ، کی بوده است ؟ ورزش ذهن را مثل بدن پاک می کند و اثر آن در کاهش نشانه های افسردگی به اثبات رسیده است .
• از بدن خود بخواهید که آنچه را که احساس می کند از خود بروز دهد افکار و احساساتی که بیان نمی شوند ، اغلب منجر به عوارض فیزیکی همچون معده درد ، سردرد ، بازگشت اسد معده ( ریفلاکس ) ، گردن درد و کمر درد می گردند .
• به دنبال مراقبتهای سلامتی به همراه کیفیت باشید . به پزشکانی مراجعه کنید که با کمک شما به دنبال مشکل می گردند تا بهترین شیوه مراقبت را به شما ارائه دهند .
• ما برای زندگی کردن فقط یک بدن در اختیار داریم – با آن به گونه ای رفتار کنید که گویی ارتباط با آن بسیار قابل ستایش است . اگر از بدنهایمان غفلت کنیم ، آنها به ما گوشزد می کنند . تاکنون بدنهایتان چه چیزهایی به شما گفته اند ؟
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
